Werkwijze

We starten met een uitgebreide intake om je hele leefstijl in kaart te brengen – van voeding, beweging en slaap tot stressmanagement en mentale gezondheid. Ik neem de tijd om je goed te leren kennen en om jouw unieke behoeften en doelen te begrijpen.

Ik voer een lichaamsanalyse uit om inzicht te krijgen in je huidige gezondheid. Hierbij meet ik zaken zoals je vetpercentage, spiermassa, vochtbalans, BMI en buikomvang. Afhankelijk van je hulpvraag voer ik ook aanvullende metingen uit, zoals:

• Huidplooimetingen: om je vetpercentage te meten om zo een completer beeld te krijgen of als je geen gebruik kan maken van de Bio-Impedantiemeter (BIA) door bijvoorbeeld een pacemaker of andere elektrische implantaten. 
• Bloeddruk: Om je hartgezondheid en bloedsomloop te controleren.
• Saturatie (zuurstofgehalte): Belangrijk voor het beoordelen van je longgezondheid en het zuurstofgehalte in je bloed.
• Hartslag en variabiliteit: Om je stressniveau en het herstelvermogen van je lichaam te beoordelen.
• Meting van buikomvang: Dit zijn indicatoren voor je hart en vaat gezondheid en dit kan  risico's op bepaalde aandoeningen aangeven.

Naast de lichamelijke metingen maken we een uitgebreide analyse van je huidige leefstijl en voedingspatroon. Hierbij kijken we onder andere naar:

• Voedingsinname: Een grondige analyse van je dagelijkse voeding om tekorten of overmaat aan voedingsstoffen in kaart te brengen.
• Eetpatronen en -gedrag: Zoals regelmaat, variatie en eetmomenten, die kunnen helpen om betere gewoontes te ontwikkelen.
• Stressmanagement: We onderzoeken hoe stress een rol speelt in je dagelijks leven en zoeken naar manieren om hiermee om te gaan.
• Beweeggewoontes: We bespreken jouw huidige niveau van fysieke activiteit en we zoeken naar manieren om dit op een haalbare en plezierige manier te verbeteren.
• Slaappatroon: We analyseren je slaapkwaliteit en slaapgewoonte, wat van grote invloed is op je algehele gezondheid en indien nodig maken we een plan voor verbetering.

Op basis van deze analyse stel ik een persoonlijk leefstijlplan op dat aansluit bij jouw unieke behoeften en doelen. Dit plan bevat:

• Voedingsadvies en mogelijke suppletie: Gericht op het aanvullen van eventuele tekorten en het ondersteunen van jouw gezondheid.
• Bewegingsplan: Oefeningen en bewegingsdoelen die passen bij jouw fitheidsniveau en die haalbaar en plezierig zijn.
• Slaap- en stressmanagement: Aanbevelingen voor het verbeteren van slaap en het verminderen van stress, inclusief ontspanningstechnieken.